儿童轮滑教程

2 点赞 作者: 张鑫_RtP82 |2020-9-16 14:50 | 查看/评论: 647/107| 有效评论: 95

资源介绍
轮滑作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了三岁以上孩子的身影,那么,学习轮滑对于小朋友到底有哪些好处呢?小宝宝该如何学习轮滑?

轮滑运动不仅能全面提高孩子的体能、耐力,而且最主要还能锻炼身体的平衡性与灵活性。不过,也建议家长不要过早地让小孩学习轮滑,小朋友最佳年龄应该在三岁到八岁之间。
首先,在您家的地毯或者草地上(摩擦力比较大的场地),给孩子坐在凳子上,正确地为宝宝穿戴好鞋和护具,然后照以下五点练习:

一、V字站立

用你的双手抓住宝宝的小脚脚成小V字(立正姿势),让宝贝端坐好,双手扶住膝盖,然后身体前倾用力站起来。(对于胆子较小的宝贝,要分散他的注意力,不要总是看着自己的小脚。胆子较大的宝贝,要让他盯住自己的小脚,以免开小差摔倒),这个时候,要让宝贝紧扶膝盖不放,您试着慢慢松开您的大手,让宝贝独自弯腰屈膝站立

二、稳固站立、防后摔练习

同样的方法让宝贝站起来,待宝贝独自站稳后,您在宝贝前方面对面引导宝贝慢慢双手离开膝盖站立起来(随时准备接住,这个动作可能几次才能成功)。接下来让宝贝跟你一起做并大声数出来;

三、滑行

在滑行过程中宝贝的小脚抬得越快、越高速度就越快,快速滑行时,腰弯低一些会更省力更安全。如果需要刹车,最好转弯,转弯是最好的刹车。

滑行动作的要领是左脚在前成弓步,右脚向侧蹬出,上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高,重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧,右脚向前滑出,左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚,收脚到右脚内侧。此外,就像我们考驾照一样,弯道滑行也很重要。转弯的时候,注意重心下降,并落在一只脚上。

教练提醒:滑行时收脚干净利落,蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后,可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣,如蹲取物品,在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具,请宝宝找到玩具,然后蹲下把玩具捡起来,并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。

四、停止

在滑行中,有时需要及时停止滑行,所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时,就要学会停止滑行的方法。

停止的方法分:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。

教练提醒:小朋友可以用正中切法,这是很容易掌握的一种方法,就是双脚平行,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了,将煞车器愈用力的压向地面,就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低,保持在两脚中间,不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力,不建议小孩子学。

五、安全跌倒

安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力,跌倒时保持让身体向前扑倒,避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击,如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等,以减少单一部位受伤的程度。

资源下载信息
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最新评论

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0 点赞 raidsan 发表于 昨天 07:01
教程内容还可以, 但清晰度较差
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0 点赞 刘会计_kp02P 发表于 6 天前
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0 点赞 刘会计_kp02P 发表于 6 天前
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0 点赞 jijijiji 发表于 7 天前
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0 点赞 wx_生如夏_EEpL7 发表于 7 天前
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0 点赞 董晓英 发表于 2020-9-19 09:37:25
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0 点赞 清风细雨_GFI36 发表于 2020-9-18 15:40:56
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0 点赞 wx_Bao_HqX9T 发表于 2020-9-18 11:04:16
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0 点赞 wx_白开水_dT4ox 发表于 2020-9-18 10:23:09
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